Guía de compra especializada
Silla ergonómica: qué ajustes debe tener según el INSST
Qué exige la normativa española a una silla de trabajo con pantallas y qué recomienda además la NTP 1129 del INSST: altura, profundidad, respaldo lumbar, reposabrazos, base y reposapiés.
Los ajustes que importan
| Ajuste | Para qué sirve | Qué dice la norma o el INSST |
|---|---|---|
| Altura del asiento | Adaptar la silla a la altura de tu mesa | Obligatorio que sea regulable (RD 488/1997). La NTP 1129 indica que la silla de mayor rango de ajuste (tipo A) incluye como mínimo 400-510 mm |
| Profundidad del asiento | Apoyar la espalda en el respaldo sin que el borde presione las piernas | Recomendado que sea regulable; la NTP 1129, citando la UNE-EN 1335-1:2001, da entre 400 y 420 mm |
| Respaldo | Sujetar la zona lumbar y el resto de la espalda | Obligatorio reclinable y de altura ajustable (RD 488/1997); la NTP añade una suave prominencia lumbar |
| Reposabrazos | Descargar cuello y hombros | Recomendado que sean regulables o desmontables, para que no impidan acercarte a la mesa |
| Base | Estabilidad | Obligatorio que sea estable; la NTP recomienda cinco apoyos y ruedas adecuadas al tipo de suelo |
Cuándo hace falta un reposapiés
La NTP 1129 lo recomienda cuando la mesa no se puede regular y, con el asiento a la altura de la mesa, no puedes apoyar los pies en el suelo. En ese caso pide un reposapiés con inclinación ajustable entre 0° y 15° y de al menos 45 cm de ancho por 35 cm de fondo. No sustituye a una silla que no se ajusta: es un complemento cuando la silla ya está bien regulada.
Cómo comprobarla antes de comprar
El INSST aconseja probar varios modelos con características parecidas y quedarse con el que mejor se adapta al cuerpo de quien la va a usar. Si compras por internet, haz la comprobación sobre el papel: mide la altura del asiento de la silla que usas ahora (o de una con la que trabajes cómodo a tu mesa) y mira que quede dentro del rango de la ficha, y comprueba que la profundidad y la altura del respaldo se regulan, no solo la altura del asiento.
El aspecto no dice nada: un diseño "gaming" o un respaldo de malla pueden tener o no estos ajustes. Lo que cuenta es la lista de regulaciones.
El resto del puesto
La silla es una parte del puesto de trabajo. Si teletrabajas, en accesorios para teletrabajo repasamos teclado, ratón, hub y almacenamiento, y si buscas un ratón vertical, en MX Vertical vs Lift comparamos los dos modelos de Logitech.
Consultar opciones actuales
Fuentes consultadas: Real Decreto 488/1997, anexo 1.e (BOE) · INSST: NTP 1129, criterios ergonómicos para la selección de sillas de oficina
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